导读：1、社恐是什么意思啊？社恐，即社交恐惧症患者，是指人害怕在公共场合和人打交道，害怕在别面前出丑这类的心理状态。面对这种情况我会如下处理：一、自我心理暗示心理暗示自己不要觉得尴尬害怕，只要自己不尴尬，尴尬的就是其他人。对于与陌生人交流，就对自己说反正只见一次面，见过这次之后，下次就见不到，其他人一天能遇见许多陌生人，我不会是最引人注目的那个，我完全不需要害怕与尴尬。二、自我鼓励在要与陌生人交流的时候

1、社恐是什么意思啊？

社恐，即社交恐惧症患者，是指人害怕在公共场合和人打交道，害怕在别面前出丑这类的心理状态。

面对这种情况我会如下处理：

一、自我心理暗示

心理暗示自己不要觉得尴尬害怕，只要自己不尴尬，尴尬的就是其他人。对于与陌生人交流，就对自己说反正只见一次面，见过这次之后，下次就见不到，其他人一天能遇见许多陌生人，我不会是最引人注目的那个，我完全不需要害怕与尴尬。

二、自我鼓励

在要与陌生人交流的时候，对自己进行鼓励，可以是言语上的自我鼓励，也可以是行动上的自我鼓励，比如说给自己买的小零食来鼓励，或者其他的鼓励方式。

三、情景转换

把周围的情景想象成自己喜欢的场景，然后把周围的人想象成这些场景中的事物当其不存在，以此来减轻自己的心理焦虑等。

总而言之，社恐就是一种对社会未知事物的一种恐惧心理，是因为谨小慎微才有导致的。对于这种心理状态，既然这样何不“神经大条”点，不要有太多顾虑，毕竟不是每个人都能记得住见到的所有人，这是你和陌生人的第一次面，也会或许是最后一次呢！

2、社恐是什么意思？

社恐指的是社交恐惧症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

社恐指的是社交恐惧症(Social Phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症(Neglect anxiety disorder)，经过14年后才渐渐被重视。

美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

3、“社恐”是什么？

不敢在公众面前讲话、遇到熟人不敢打招呼、不喜欢在酒桌上敬酒……近两年，“社恐”这个词频频走进公众视野，越来越多年轻人给自己贴上了“社恐”的标签。

权威媒体调查显示，参与投票的2532名网友中，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。什么是“社恐”？网络用语中的“社恐”在心理学中是指“社交焦虑”，是描述与人社交时感到不安、紧张或害怕的现象。一个人出现社交焦虑，通常会伴随情绪上的紧张不安、躯体上的自主神经反应，比如心跳加快、脸红、冒汗、说话结巴等等。

另外，他在行动上的社交主动性也会下降，可能变得不敢与人交谈、不愿意见人甚至完全逃避社交情境。“社恐”是怎么产生的？通常社交焦虑主要有这三个原因：

第一、消极的自我信念。一些人之所以出现社交焦虑，是因为几乎每一种社交情境都有可能引发其这样的想法：“他们会嘲笑我”“他们会排斥我”“就算我只犯了一个小错误，他们也会认为我很蠢”。有社交焦虑的人通常给自己设定了过高的社交目标，并将自己想象的别人对自己的负面看法内化，认为自己没有办法达到别人的期望。

第二、社交能力不足。缺乏社交技能可能让一些人没有足够的能力妥善处理人际关系，与外界交往的过程中他们很容易经历令人不安的局面。例如，因为不擅长对别人准确表达自己的情绪和需求，所以在与人交谈时容易产生误会和摩擦，这会让他们对社交感觉到疲惫。

第三、客观的社交压力。当今社会，手机与我们的现实生活捆绑，工作与生活变得越来越无法分隔，这本身就会增加社交压力。而在社交场合，需要每个人花大量的精力观察、判断自己应该做什么、不应该做什么，什么话应该对谁说、不应该对谁说。所以，社交焦虑也是人在适应社会的过程中出现的自然反应。

“社恐”怎么破？社交焦虑并不等于精神疾病，我们需要认识到这是一种普遍存在的现象，每个人在人际交往中都会出现不同程度的焦虑。社交焦虑只有发展到一定程度才会成为社交焦虑障碍，而这仅占人群中的一小部分。大多数人在与不熟悉的人聚会时都会感觉放不开，被别人注视观察时会不自在，甚至发朋友圈都会感到紧张。

“社恐”能够成为一个网络热词引起广泛讨论，也说明了大部分人对社交都会感到焦虑、恐惧。

除了正确看待社交焦虑之外，积极主动改变自己，让自己阳光自信起来，才是摆脱“社恐”的根本方法。戴尔·卡耐基曾提出，当众演讲是提升一个人自信和勇气的最佳方式，道宝国际教育在24年演讲教学培训中也印证了这一观点，当众讲话训练真正可以帮助学员快速建立自信，对于治疗“社恐”具有良好的改善作用。

4、社恐是什么？

答：社恐，是社交恐惧症的简称。 一个看起来很熟悉的词。从字面上来看，大概也就是不会社交，不爱说话而显得性格有些孤僻。甚至有时候是我们拿来搪塞别人的一个小理由。可是，这个字面上看起来似乎没那么严重的病，却是继抑郁症和酗酒之后排第三的心理疾病。

三年的时间里，在美国企图过自杀的近八千人中，就有64.1%的人至少患有包括社交恐惧在内的一种焦虑症。

社交恐惧到底是什么？美国药物与疾病杂志给出的解释是：社交恐惧症焦虑症的一种，患者非常惧怕社会场合，以至于会形成巨大的压力甚至丧失部分生活的能力。

社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

社交恐惧症的心理特征社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。

社交恐惧症的心理特征其实很多人面对陌生人的时候，或多或少都会紧张和不适。对于目前现在年轻人动辄称自己有“社交恐惧症”，内向的性格是造成社交焦虑障碍的因素之一，同时遗传和成长经历也与社交恐惧症的形成有关。社交恐惧症患者在工作场所与人接触怕自己面红耳赤，紧张，口齿不清，说话不利索，甚至说话结巴。在任何情境中都害怕自己成为焦点，会感觉所有人但在看着自己。

社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作。因为焦虑害怕，而丧失了部分的生活能力....社交恐惧症的原因社交恐惧，它本身是一种正常的心理反应，是自我保护的一种方式。比如，一般人与陌生人、异性接触时可能会出现腼腆、害羞、不自然、紧张或者脸红、心慌、出汗等现象，这属于正常现象，但也是社交恐惧的范畴，仅是一种初级表现，还不至于影响工作和日常生活。如果一旦发现：别人注意自己就不敢抬头正视，不敢在公众场合发言，参加朋友同学聚会感到紧张等刻意回避社交场合的情况，对受到的批评或拒绝很敏感，过分在意或不敢面对别人对自己的评价，与身边的熟人甚至是亲近的家人、朋友交往时也感觉恐惧，这些就属于比较严重的情况，有可能患上了社交恐惧症。

患有社交恐惧症的人一般来说可能是在成长过程中有过挫折、家庭管教过于严厉、曾经被嘲笑被欺辱、本人与社会接触的机会很少等等，有的情况可能本人已经忘了，但潜意识里还影响着他。还有的可能是性格及其家庭环境的影响。内向、自卑的人中易患社交恐惧症。

如何克服社交恐惧症？预防和克服社交恐惧症必须要了解上述一些问题之外，才能“对症下药”，除此之外，还需注意以下方面：

1. 务必摆正心态。调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美，要能经得住一两次的失败、挫折，谁也不会一帆风顺、总会成功。

2. 学会放松心情。多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。

3. 加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

4. 预防非常关键。要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。

5. 爱自己爱他人。良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。

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