导读：1、经常梦见一个人，怎么样才能不梦啊？不去想他的好，不去想他的坏。当不自觉想着的时候，告诉自己其实没什么好想的，也告诉自己其实想想也无所谓。心态要平和。不需要刻意不让自己想。平时该做什么，就做什么，一如既往。过去了的，终究越来越淡。终有一天，蓦然回首，记忆已淡，感觉已钝。这其实并不需要很长时间。只是一开始的时候，痛苦很尖锐，时间很难熬。刻意逼迫自己忘掉，苦苦追问自己2、怎样可以防止做噩梦？怎样才能

1、经常梦见一个人，怎么样才能不梦啊？

不去想他的好，不去想他的坏。

当不自觉想着的时候，告诉自己其实没什么好想的，也告诉自己其实想想也无所谓。

心态要平和。不需要刻意不让自己想。

平时该做什么，就做什么，一如既往。

过去了的，终究越来越淡。

终有一天，蓦然回首，记忆已淡，感觉已钝。

这其实并不需要很长时间。

只是一开始的时候，痛苦很尖锐，时间很难熬。

刻意逼迫自己忘掉，苦苦追问自己

2、怎样可以防止做噩梦？

怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢？\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。

3、如何停止做噩梦

目录部分1：了解噩梦1、要知道，成年人做噩梦是很正常的。2、要知道噩梦和夜惊的区别。3、要知道，噩梦可能是某个更大的问题的症状。部分2：避免做噩梦1、治疗潜在的疾病。2、不要在睡前吃东西。3、减轻压力。4、向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。5、提高睡眠质量。6、试试图像预演治疗。部分3：多做美梦1、找一个令人愉悦的地方。2、想一些开心的事情。3、把你的梦讲给别人听。4、尝试去控制你的噩梦。5、放松。噩梦会让人非常不愉快，还会导致恐惧和焦虑，影响睡眠质量。进而导致身体疲惫，精神压力大。但是，你要在开始治疗噩梦之前先了解它们产生的原因。从步骤1开始，想想你为什么会做噩梦，尽量避免再次做噩梦。

部分1：了解噩梦

1、要知道，成年人做噩梦是很正常的。很多人认为小孩子才会做噩梦，长大了就不做了。但是，成年人和青少年做噩梦的现象也并不少见。实际上，每两个成年人中，就有一个会时不时地做噩梦，2%-8%的成年人会反复做噩梦。

噩梦的特点是场景生动、真实，你的想法和情绪会导致心率加快，有时甚至会惊醒。有时候你会记住噩梦中的一些细节，那些恐怖、恼人的画面会在你脑海里萦绕，挥之不去。

因此，噩梦会影响你的睡眠质量，导致身体疲惫、精神焦虑紧张。如果你的睡眠经常被噩梦打断，这会对你生活的其他方面造成影响，甚至导致长期的健康问题。因此，你要知道自己为什么做噩梦，并且逐渐地去避免它们。

2、要知道噩梦和夜惊的区别。噩梦和夜惊是两种不同的睡眠障碍，有时候会被混淆。噩梦比较容易在快动眼睡眠时发生，因此你通常会在快到早上时做噩梦。它们是一种恐怖、令人不安的梦境，并且非常生动真实。梦境的内容因人而异，虽然很多成年人会做被追逐、从高处坠落的梦。经历过创伤性事件的人可能会在梦里重现当时的情景。

夜惊比较容易在深度睡眠阶段发生，因此你通常会在刚睡着的几个小时里发生夜惊。它是一种突然地、强烈的恐惧感，没有梦境的场景。但是夜惊通常伴有某种动作（震颤或突然坐起），会使人惊醒。一般人们在醒来时记不清自己为什么感到恐惧。

3、要知道，噩梦可能是某个更大的问题的症状。虽然大多数情况下，成年人的噩梦是自发的，没有什么深层的原因，但有时候噩梦是一些心理问题的结果，例如焦虑症、抑郁症或创伤后应激综合征（PTSD）。如果患者最近经历了创伤性事件或重大变故，例如失去爱人、失业、生孩子、做手术或发生意外事故等，那么这种可能性会更大。

有时候，噩梦是另一种睡眠障碍的症状，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征。另外，有些人天生就容易做噩梦，研究发现这种倾向有家族聚集性。

部分2：避免做噩梦

1、治疗潜在的疾病。如果你做噩梦是因为患有某种潜在的疾病，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征，你要去治疗这种疾病，做噩梦的频率也会随之降低。如果你的噩梦和焦虑症、抑郁症或创伤后应激综合征有关，某种治疗措施或药物可能会对你的病情有帮助，并且能减少噩梦。

尤其是一种叫做哌唑嗪的药，它是一般用于治疗创伤后应激综合征、焦虑症和恐慌症的处方药，也可以减少噩梦。

你要去看医生，找到最适合你的治疗措施。

2、不要在睡前吃东西。在睡前吃东西可能会引发噩梦，因为进食会使你的代谢速率加快，让你的大脑变得更活跃。因此，睡前最好不要吃零食，尤其是含糖量大的零食。

3、减轻压力。压力也会导致噩梦，所以花一些时间来放松，尽量心情平和、清爽地入睡。瑜伽和冥想都能帮你缓解压力，理清思绪。你可以考虑去外面上课，也可以每天花上几分钟自己在家练习。

其他能减压的活动包括读书、编织、跑步，或仅仅是多陪陪家人和爱人。

在睡觉前洗一个热水澡，能让你忘却一天的压力，感觉更平静、更放松。

4、向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。某些药物会增加人做噩梦的可能性，所以如果你担心这个问题，就去咨询一下医生。抗抑郁药和某些降血压药可能会导致噩梦，所以可以和你的医生商量一下换一种药物。

有时候药物剂量改变或停用某种药物也会导致噩梦，这种情况下，当你的身体适应了以后，噩梦就会停止。

5、提高睡眠质量。虽然噩梦可能会导致失眠，但失眠也能导致噩梦。因此，逐步提高你的睡眠质量，可能有助于减少噩梦。让你的卧室环境更令人放松。保持卧室干净整齐，确保光线足够昏暗，温度不要太高或太低。确保你的床很舒适。你可以用一台白噪音机来屏蔽令人不悦的噪音。你的卧室只能用来睡觉——在卧室里工作会让你把它和压力联系起来。

多运动。让你的身体因为运动而疲惫也是提高睡眠质量的一个好方法。找一个你喜欢的活动，无论是跑步、举重、跳舞、划船还是攀岩，每周运动3-5次。但是不要在睡觉前运动——会让你因为太兴奋而难以入睡。

减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。这些物质会影响你的睡眠，因此最好不要摄入或至少减少摄入量。尽量避免在睡前3-4个小时里喝酒、抽烟或喝咖啡。

6、试试图像预演治疗。图像预演治疗是一种认知心理治疗，对于减少创伤后应激综合征和失眠患者的噩梦非常有效。通过图像预演治疗，患者被要求在清醒的时候给他们的噩梦想象出另一种结局——一个更欢乐、美满的结局。比如，如果你梦到自己被人追赶，那么你可以想象正在追赶你的怪物，当它抓住你时说"砰到你了"，实际上这就是一种追逐游戏。

如果你梦想自己从高空坠落，那就可以想象降落伞打开救了你。

有时候这种治疗是口头进行的，有时患者需要把想象的内容写下来，或者画在纸上。

部分3：多做美梦

1、找一个令人愉悦的地方。想象一个平和、令人愉悦的地方——例如热带的海滩或者与世隔绝的山顶。你可以凭空想象一个，或者找一个真实存在的地方。无论这个地方是哪里，只要它很平静、让人放松就好。除了想象它的画面以外，还要去想象那里的声音、气味和整体氛围。

2、想一些开心的事情。在你准备睡觉时，尽量想一些开心的事情。可以是任何一件你喜欢的事情——想象你是一个拯救世界的超级英雄，你是一个著名的演员，或者你正要出发去度假。这能让你重视你的目标，并且想象自己达成了这些目标——找到梦想的工作，达到理想的体重或找到真爱。

3、把你的梦讲给别人听。找一个你信任的人，把你的梦讲给他听，同时也要解释一些为什么这些梦让你觉得很害怕。把你的感觉说出来，你就会觉得好一些了。你也可以把你每天的梦写在日记里，但是要知道，有时候说给一个现实中的人听会更好一些。

4、尝试去控制你的噩梦。试一下你能不能通过让某件事发生或改变梦境的结局来操控你的噩梦， 让它变得不那么可怕或令人难过。有些人很快就能掌握这种能力，但是如果你做不到，也不要沮丧。

5、放松。噩梦也可能是由压力导致的，例如担心自己能不能找到工作。放下你的担忧，重新开始做美梦吧。你可以通过冥想或去沙滩玩一天之类的方式来放松。但是要确保你处在一个安静的、能让你平静下来的地方。

小提示在睡前看一些有趣或令人开心的东西。

不要在睡前看恐怖的图片，或看/听一些恐怖的东西。

想一些你生活中的好事，想象一下你能做到的很棒的事情，只想好事。

不要在睡前观看有暴力或恐怖画面的电影。

尽量不要想象你觉得可能会发生的恐怖的事情。

保证理想的睡眠环境。太热或太冷都会让你身体不舒服，进而导致心理不适，产生噩梦。

在睡觉之前听一些愉快、舒缓的音乐，能帮助你摆脱一些负性情绪。如果你脑子里一直想着美好的事情，就比较容易做美梦。

和你父母、哥哥姐姐，或其他你非常信任的人聊一聊。也许当你半夜惊醒时，可以向他们寻求帮助。在感到害怕的时候，父母的拥抱总是最温暖的！

记住，几乎所有的梦都不是真的，也不会在现实中发生。花一些时间来好好休息，给自己一个大大的微笑，准备好迎接美好（正常）的一天。

找一个可以在半夜陪你聊天的人。给那个人打电话，或者让他/她到你家住。

在你惊醒的时候，拿起手机把你梦到的内容录下来。这样一来，当你再听这段录音时，就能知道自己当时的思维过程和事情的准确经过了。

写一本梦境日记，即使不再做噩梦了也不要停止。

和不同的人谈谈，看看哪种方式最适合你。

准备一个捕梦网，或者买一块宝石来保护你（紫水晶），这会让你在心理上摆脱那些不好的念头。

警告如果一个月以后，你还在做噩梦，你就需要去看医生了。你做噩梦可能是因为某个亲人去世了，如果是这种情况，那么你很难走出来。如果你总是无法从某件事的阴影里走出来，并且一直做噩梦，你应该去找专业人士谈谈，他们可以帮助你。

4、防止做噩梦的民间方法

防止做噩梦的民间方法

防止做噩梦的民间方法。如果你长期睡眠不足，睡眠质量差，每晚都噩梦连连，医院检查却没有发现问题的话，就要考虑下家里的风水，用一些民间偏方阻止，下面讲讲防止做噩梦的民间方法。

防止做噩梦的民间方法1

第一种方法：补法

做噩梦归根结底，主要有两方面的原因，一是阳气不足，容易让各种阴物鬼怪靠近自己，还会招致阴邪入侵；二是从医学角度来看，神气昏乱，心不能摄神，心气虚弱，心神不安，所以噩梦连连。

面对这两种情况，一是多汲取圣贤、智者、伟人的智慧，远离有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多和一些德高望重的人交往交谈，多去一些人气旺盛的社交场合。

积极主动吸收富含正能量的信息，多接触积极正面的人和事，多去一些阳气旺盛、正气凛然的地方。二是要多多锻炼身体，该吃药就吃药，该看医生就看医生，谨遵医嘱，从医学角度对症下药，这样才能更好地解决睡眠问题，从而防止做噩梦。

第二种方法：避法

防止做噩梦的民间方法有很多，家中如果有老人的话，肯定会说的`头头是道。可以放置武器在枕头下，剪子就十分不错，但是要小心不要伤害到自己。

可以求一些符咒之类的放在身边，要亲自去寺庙求取，不要贪图方便直接在小摊贩处购买，这样是没什么效果的，也可以直接将平安符，或者是护身符每天都随身携带，这样会更好地提升自己的气场和运势。

可以在枕头底下放一只鞋子，鞋子枕在头下面，就有镇邪的意味，道理很简单，鞋和邪是同音的，而且最好选择自己平时最爱穿的鞋子，这样效果会更好，尽量不要放置家人的鞋子，也不要放新鞋。

可以在枕头下面放一本书，因为书本上有文字，可以起到驱邪化煞的功效。

第三种方法：禳法

如果前一天晚上做了非常可怕的噩梦，等到早上起来的时候，第一件事不是去洗脸刷牙，而是要面朝东方，然后在东面的墙上画一个十字，再在外面画一个圈。与此同时，口中还要默念一句话，“赫赫阳阳，日出东方，所有噩梦，化为吉祥”。

这个方法很多老年人都知道，家中如果有孙辈的话，他们都会第一时间教会孩子。做噩梦之后，要保持乐观放松的好心情，不要给自己施加太大的压力。否则压力越大，精神负担就愈发沉重，等到了晚上睡觉的时候，可能又会接着做噩梦。

睡前也可以做一些助眠的小事情，比如说泡一个舒服的热水澡，或者是喝一杯热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐，看看搞笑类的书籍或是电视节目等，都有助于让自己拥有甜甜的美梦。

防止做噩梦的民间方法2

1、床头设置抽屉可助眠

很多人会在床头两边放置床头柜，方便看书学习和工作，即使个人物品不多，最好装个抽屉，这样能够利于自己的运势，使学习，工作，交际都能够顺利，心情变好，情绪好了睡眠也会渐渐好的，能够起到助眠的作用，注意床头柜必须是成双的。

2、放香薰精油助眠

如果长期失眠，会导致身体健康受损，精神差，可以在床头放置一些香薰精油，可以起到助眠，缓解压力的作用。香薰的味道不宜太浓，否则过于刺激也是会影响睡眠的，如果家里有小孩，也不宜长期放置香薰精油来助眠。

3、床头禁止种植花卉

在床头种植花草，是可以美化环境，但是如果长期睡眠不好，经常做噩梦，最好不要在床头种植花卉，否则花的气味容易导致人们身体健康受损，睡眠差，容易失眠。一些植物还会导致口角不断，纠纷众多，情绪受到影响，睡眠也会渐渐变差。

如果长期失眠，做噩梦，要看看卧室床头是否符合风水摆设，如果触犯禁忌，要及时改掉，放一些利于助眠，增加运势的物品，可以改善睡眠质量。

风水如何化解做噩梦

第一、浴厕改卧是导致噩梦第一原凶。

有些人喜欢把主卫浴厕改成卧室，以增加卧室的空间，孰不知这样做，是最妨碍家人健康的，会导致噩梦连连的不利后果。

卫浴间是排污纳垢之地，其气场最差，也是病菌滋生最多之地，即便个人铺设防水，装修豪华，但是上下楼层户主未必把卫浴改造成卧室，所以这种上下楼层卫浴的污秽气场，会严重导致居住卫浴改卧者的睡眠与健康。

第二、床头靠大窗是导致噩梦的另一原凶。

窗大在风水中为一忌，而床头靠大窗更是大忌。因这种气流的因素和床头悬空无靠的原因，往往导致睡眠质量差，失眠多梦，多有噩梦形成。

第三、卧室窗户太大或床头冲西，不利睡眠。

在第二条中提到，窗户太大为卧室一大忌，多主气场不聚，易受惊吓，影响睡眠等。如果床头又靠西窗或西墙，则同样对睡眠不利。

我们都知道地球有南北磁场，在南北磁场的引力作用下最有利睡眠，但是冲西而眠，受西方神灵的影响，多会导致我们梦中惊吓之事。

第四、卧室悬挂刀剑是导致睡眠欠佳的又一因素。

刀斧剑戟自古为腰中君子，悬挂不宜过腰，如果悬挂于头顶，一是不安全，万一掉落容易伤人，二是从某种意义上讲，多有随时斩头之象，睡眠自然也不会好了。

第五、卧室摆放古董或收藏古董多生惊异之事。

古董多为几百上千年前的随葬品，经过盗墓者之手重见天日，虽具有很高的考古价值，但是殊不知随着死者的沉积，埋藏于地下的古董器物也产生了一些积怨气场。

如摆放客厅内，往往会导致家人多梦，与家人磁场产生冲突，也就是人们所说的“灵异”之事。

为什么会经常做噩梦？经常做噩梦好不好？

1、身体疲惫

身体虚弱的人更容易做噩梦，这是事实。如果你曾有过透支体力与精力的经历，那你大概经历过：在透支过后睡觉，通常会睡得很不踏实，还肯定会做噩梦。

2、工作压力大

工作压力太大，精神太紧张，就很容易做噩梦。压力太大，经济负担也会很沉重，有时候容易日有所思，夜有所梦，最好的办法是去旅游，看看外面的风景，或者是在电脑上搜索些漂亮的大自然图片，观察图片的内容，让心情更加开朗。

3、心理承受不强

日有所思，夜有所梦。如果白天时你不断的想着一些不好的事情，晚上当然也会梦到。梦境有可能会将你的心理压力展现出来。这样的噩梦如果想要消除，只能在现实中将困扰你的问题彻底解决掉，或者通过心理辅导来解开心结。

4、睡姿错误

经常有人梦到掉进悬崖，掉进深海突然被吓醒，这可能都是因为你的睡姿不对造成的哦！

5、受到刺激

人受到刺激会有强烈的应激反应而留下心理阴影，所以这也可能是导致经常做噩梦的原因哦！

6、创伤后遗症

有些人头部遭到创伤后可能会伤及神经，所以很有可能在受过创伤后经常做噩梦！

7、胆子小

虽然没有权威专家说做噩梦和胆子大小有关，但胆子小的人确实更容易做噩梦哦。

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